Pusťte hůl a vykročte ke zdraví

Na první pohled to vypadá jednoduše. Vezmete dvě hole a vyrazíte ven. Právě v tom ale spočívá kouzlo nordic walkingu – obyčejná chůze se díky správné technice mění v aktivitu, která zapojuje až 90 % svalů v těle. I proto se stala oblíbenou součástí lázeňské rehabilitace, kde pomáhá pacientům
s různými zdravotními omezeními.

„Při správně prováděném nordic walkingu se zapojují nejen nohy, ale také paže, ramena a hluboký stabilizační systém,“ vysvětluje MUDr. Petr Pšenica, lékař společnosti Lázně Luhačovice, a.s. Severská chůze prospívá například pacientům s dýchacími obtížemi, po onkologické léčbě, osobám s roztroušenou sklerózou nebo diabetem. Díky své šetrnosti je vhodná také pro všechny, kteří chtějí zlepšit kondici bez nadměrné zátěže.

Tajemství účinného pohybu spočívá především v tom, jak se používají speciální hole s takzvanou rukavičkou. Díky tomuto poutku umožňují správný odraz od země i otevření dlaně během kroku. Střídání stisku a uvolnění funguje jako pumpa, která aktivuje horní část těla. A pak je tu ještě jeden nenápadný pomocník – dech. „Není potřeba počítat každý nádech. Důležité je dýchat přirozeně a v tempu, při kterém zvládnete bez problémů mluvit,“ dodává MUDr. Pšenica. Právě kombinace pohybu, čerstvého vzduchu a zapojení téměř celého těla ukazuje, že návrat k pravidelnému pohybu nemusí být složitý. Někdy stačí udělat první krok.
Připravila Martina Rychetská.

www.lazneluhacovice.cz