Co dokázali účastníci Výzvy 10 000 kroků
19. 11. 2022
I když podzimní dny lákají k lenošení v teple domova, přes devět tisíc účastníků chodecké Výzvy 10 000 kroků v říjnu této příjemné představě odolalo. Během 31 dnů společně zdolali bezmála dva a půl milionu kilometrů a společně tak dokázali, že ani podzimní nečas nemusí být na překážku sportování na čerstvém vzduchu.
Podle výsledků celonárodního průzkumu každý obyvatel Česka starší
pěti let vykoná během pracovního dne průměrně 2,33 cesty. Téměř
všechny začínají nebo končí chůzí, i když delší část lidé obvykle
absolvují méně aktivně, často v automobilu. Změnit to přitom není nic
nereálného: „Víc než polovina všech cest je kratší než čtyři
kilometry, to odpovídá zhruba 5 300 kroků,“ upozorňuje Jaroslav
Martinek, jednatel organizace Partnerství pro městskou mobilitu, která Výzvu
10 000 kroků pořádá. Pokud alespoň část krátkých cest ujdeme
pěšky, uděláme tím nejen hodně pro svoje zdraví, ale také pro životní
prostředí a čistější, klidnější a bezpečnější města či obce,
v nichž žijeme. „To je také důvod, proč jsme měli tak velkou
podporu z jejich strany. Partnery nám bylo 66 obcí z celé republiky,"
dodává Jaroslav Martinek. Pomoc při změně veřejného prostoru, který bude
lepším místem pro život, je hlavním posláním spolku, jenž se orientuje
právě na města.
Měsíční Výzva 10 000 kroků se pořádá každý rok vždy v dubnu a
říjnu. Zapojit se do ní může zdarma každý, ale především se obrací na
ty, kterým pravidelný pohyb chybí nejvíce – osoby s nadváhou a seniory,
pro něž je chůze často jediným zdravým způsobem pohybu. Proto je
potěšitelné, že se do letošní říjnové výzvy, která měla celkem
9 313 aktivních účastníků, zapojilo v kategorii dospělých 60 % osob
s nadbytečnými kilogramy. Mezi nimi dokonce i ti, kterým morbidní obezita
komplikuje život doslova na každém kroku. Nejtěžší účastník měl
165 kg, a přesto byl schopen denně ujít několik
kilometrů.
„Výzva 10 000 kroků je skvělá a máme radost, kolik lidí se do ní
zapojuje. Deset tisíc kroků je podle nás ideální nálož pohybu, kterou by
měl člověk denně zvládnout. A stačí, když je nasbírá při běžných
denních aktivitách (nákup, cesta do práce a z práce, schody
apod.),“ říkají fitness trenérka a výživová poradkyně Dana
Škorpilová a zakladatel Běžecké školy a propagátor zdravého životního
stylu Miloš Škorpil.
Motivaci nepolevit a chodit mnohým dodávali kamarádi nebo rodina v týmu.
Celkem se podařilo vytvořit 1 114 soutěžních týmů, které spolu
navzájem soupeřily o první příčky v bodování. Pravidla přitom
zvýhodňují právě osoby starší a osoby s nadváhou. Nejvíce bodů
získal desetičlenný tým s příznačným názvem ‚Slaný Sobě :-)‘.
V rámci firemních týmů nejvíce zabodovaly O2 Czech Republic, Schott CR a
Raiffeisenbank.
„I malý cíl může být velkou změnou pro někoho, kdo nebyl zvyklý
se pohybovat. Nejvíce si považuji toho, že řada lidí změnila svoje zvyky.
Při cestování veřejnou dopravou si jednoduše vystoupili o pár stanic
dříve, pro kratší pochůzky dali přednost svým nohám před automobilem
nebo motorkou nebo se po práci místo sezení u televize vydali do
přírody,” pochvaluje si Jaroslav Martinek.
„Výzva je sice soutěžní, ale nejdůležitější jsou osobní
možnosti každého z nás. Mladý aktivní člověk bude mít zcela jinou
laťku než ten, který má různá omezení, včetně pár kil navíc. Proto
jsme dali všem možnost stanovit si svou osobní výzvu, která se pohybovala
od jednoho do třiceti kilometrů za den. Vítězem se pak stal každý, kdo
překonal svou pohodlnost. Deset tisíc v názvu je spíše symbolem než
dogmatem. Je to ale také určité magické číslo, které, jak se ukázalo,
opravdu funguje. Účastnici totiž v průměru zhruba chodili právě těch
zmíněných 10 000 kroků denně, aniž by to bylo někde stanoveno,“
hodnotí výsledky manažerka výzvy Sylva Machová.
Další příležitost zapojit se do výzvy budou mít zájemci v dubnu
příštího roku. Nemá však smysl tak dlouho odkládat příklon ke zdravému
životnímu stylu, tím spíše, že chůzi lze bez větších problémů
provozovat i v zimě. Správné rozhodnutí může každý u svých
blízkých či přátel podpořit i vhodným vánočním dárkem v podobě
krokoměru či fitness náramku.
Připravila Jitka Vrtalová.
www.desettisickroku.cz
www.dobramesta.cz